坚持长期踢球还是没能瘦下来？

坚持长期踢球还是没能瘦下来？

现代人运动的时间愈发珍贵，所以很多人在运动上面的时间分配并不能称得上充裕，因而能够选择一到两个运动坚持下去是听不容易的一件事情。大家运动除了想要拥有一个健康的体魄，另一方面因为大家对审美要求的提高，大家运动也希望除了收获健康以外还能甩掉体重，不过为什么很多坚持长期踢球的人总是事与愿违呢？问题可能出在这

足球是一个全面的运动，但它不是一个完美的减肥运动，不然鲁尼也不会被叫小胖，罗纳尔多也不会被叫肥罗。足球是一个需要爆发力的项目，很多纠结于体重数字的人看到体重秤上毫无变化的数字会很气馁，但其实是因为他们的肌肉长了！肌肉量上去了，代谢水平也上去了，这对于运动减肥而言是很有好处的。

谁踢球还没几个完事以后喝酒的经历，但酒那可是减肥人的天敌。虽然球是实实在在踢了，但酒也是确确实实喝了。所以这体重当然是减不下来的

昨天刚踢完球，今天吃好点犒劳犒劳自己。这样的想法估计大家都有过吧，但其实很多时候都是自己嘴馋了，因为前一天踢球的消耗或许并没有那么大，毕竟眼神防守，偷懒不回位的球场漫步者在对待减肥这个事上也一定坚持不了多久。

饮食也适当控制了，球踢的也挺拼得。身材还是没有什么变化，那可能就是运动量不够了，如果一周多踢两场的时间无法满足，那就一个星期再抽多半小时去跑跑步，全当是为了球场发挥的更好也行，场下再坚持跑下去，体重一定会有变化。

踢球前肯定要吃东西，不然上场以后对抗上去了，你的腿一定是软的。另外再高强度运动完不补充点能量对身体肯定是有伤害的，如果是晚上踢球那补充能量的时间肯定就是晚上快睡觉前的时间段咯，这样变相的吃宵夜也无益于减肥！

让麦片代替米饭，让水果成为零食。但市面上那些即时麦片、加工过的水果脆片等等被标榜成健康食物的热量很可能比你原来吃的东西还高，想要找到合适的减肥替代食品，还需擦亮眼睛！

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