一年之计在于春，春季该如何养生？

一年之计在于春，春季该如何养生？春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，相当于每年阳历的2、3、4月。此时大地回苏，气温逐渐回暖，阳气升发，万物复生，欣欣向荣，充满活力，人体阳气生长，肝胆旺盛畅达。因此春季养生需注意：01精神愉悦，促肝生发中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。而养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性，切勿忧郁怒责，需重视精神调养。我们应让情志随生发之机而生，做到心胸开阔、保持精神愉悦、开怀舒畅，乐观向上的心态。02夜卧早起，适度运动作息应遵循晚睡早起（建议晚上11点前睡，早上6点半、7点起床），起床后宜披头散发，衣服宽松，舒展形体做缓形散步。春光明媚，是锻炼运动的好时机，但不宜做剧烈运动，还应注意避风防邪。老年人在此时节就不要闭门孤居了，可以约上三五好友一起登高望远，郊游赏花，垂钓养花，沐浴阳光，激发生机。03防风御寒，预防春温春天不宜减衣太急，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，应当遵循古谚所说的春捂秋冻，以御风防邪。建议日常衣着应上薄下厚，注意下肢保暖，保养阳气的升发之源。交春之后，天气冷暖多变，衣着添减尤宜谨慎，不能见暖便脱，要渐减渐增，俗话说得好：吃了端午粽，才把棉衣藏。04减酸增甘，助阳祛寒早春为冬春交换之时，天气还比较寒冷，应多吃用葱、姜、蒜、韭菜、豆豉、春笋、香椿等温补性食物，以助阳祛寒。另外，饮食上还应该遵循当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不宜食生冷、油腻、黏腻之物，更不可过多饮酒，更要注意限制酸性食物的摄入，避免酸味入肝，这样不利于体内阳气的生发和肝气的疏泄。日常可增加维生素的摄入，多吃含有丰富维生素的食物和蔬菜（多数蔬菜水果都属于碱性食物），可起到解除春困的积极作用。05疏肝理气，适当调理如果肝阳上亢导致头晕脑涨，甚至血压升高，专家推荐疏肝解郁、健脾益气、调理气血。药物应宣畅调肝，如青皮、柴胡、甘草等，如服中成药，可选逍遥丸。

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