这15个“坏习惯”不改，真的很难瘦下来

这15个坏习惯不改，真的很难瘦下来很多女士把减肥作为自己一生的美丽事业，一直认为自己的身材不够完美，于是采用运动减肥节食减肥吃减肥药的各种方法，方法用了很多，但是效果甚微。有的还出现了不减反而体重增长的现象，深深的困扰其中，就觉得自己是易胖体质，很难瘦下来，其实这跟自身的坏习惯有关，如果你能够改变下面的坏习惯，就能够轻松的瘦下来。十五个让你变成易胖体质的不良习惯，看你中了几条？减肥一定要改变这些坏的习惯你就成功了一半，如果你还不知道，赶快关注收藏。第一个，喜欢吃碗底汤泡饭，菜汤里面的油一点都不少的，吃进肚子里。提醒一下，盖浇饭、咖喱饭、卤肉饭都算。第二点，喜欢吃带有酥脆柳的食物，如各种糖油混合物，脆皮花生、脆皮肠、桃酥、凤梨酥、鸡柳、蟹柳，正所谓有心栽花花不开，无心食柳肥成球。第三点，喜欢喝甜饮料，甜味特别容易上瘾，含糖高的零食基本都知道，但蜜饯类很多人会忽略，大部分蜜饯在制作过程中会加很多的糖。第四点，吃饭很快，容易吃得过多，大脑感应到我们的保管信号需要15分钟，吃太快不仅容易撑，还会消化不良。第五点，边追剧边吃饭，容易吃到更多的东西，而且饭后也不会起来走动，只会继续观看紧张的剧情。第六点，怕浪费食物过多摄入食物对身体产生的危害要远大于那点可惜，所以做饭前就不要做那么多了。第七点，存不住零食这点和我小时候一样，一样的零食我妹能够吃一礼拜，我基本不过夜。第八点，晚上开灯睡觉，夜间光的照射会影响我们激素的分泌，会导致我们皮质醇的升高，瘦素的下降，这就很容易导致我们胃口大开，而且还会让我们皮肤变得越来越差。第九点，口渴才喝水的，渴的时候才喝水，身体已经处于轻度缺水的状态，爱喝水的人身材相对维持会更好，更不容易长胖。第十点，喜欢下馆子，最近一项来自11个欧洲国家，年龄30到60岁的人群数据研究发现，在外吃饭会吃进去更多的热量，所以想尽一切办法自己带饭，即使这点很难。第十一点，错把主食当蔬菜，比较常见的就比如像土豆，莲藕，山药，芋头，这些食物的碳水含量都比较高，如果你还在就着土豆丝狂吃大米饭的话，或者拿着大饼卷土豆丝儿的话，那你说你不胖谁胖啊？第十二点，长期熬夜，熬夜的话会让你的激素代谢异常，很容易长胖。第十三点，三餐不规律，有的时候暴饮暴食，有的时候有没有饭吃，这样很容易造成热量的过剩。第十四点，爱吃甜食和零食，因为他们都是糖油混合物，会让你堆积更多的脂肪。第十五点，长期的久坐不动，导致皮下脂肪过多，最重要的是你连嘴也控制不住，还一直不停的在那坐着。如果你已经是易胖体质了，想要减重的话，一定要给自己一个过渡期，不要让减重打乱你的生活节奏。科学健康的管理体重是从改变自己的饮食习惯做起。

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