看着健康的7种食物，其实“偷偷”加了不少糖

看着健康的7种食物，其实偷偷加了不少糖

有人说健康是1，其他是后面的0。而想要我们的身体健康，那可得注意日常饮食，现在健康食品越来越受到大家的青睐，可是健康食品真的健康吗？实不相瞒，有很多看似十分健康的食物，却是偷偷的加了不少糖，不想血糖波动大的您，可得管住嘴，尽量少吃！若已经是高血糖患者，那么就更要远离了。

这7种健康食品，含糖量可真不少，建议尽早知晓

1、调味酸奶

酸奶味道酸甜，有牛奶的营养，其中的益生菌还给我们肠道带来额外的好处。不过实际上，很多调味酸奶中都添加了大量的白砂糖。不加糖的酸奶真的很酸，味道也大打折扣。想要喝到健康的酸奶，在挑选时一定要注意配料表中有没有加糖。

2、果汁

水果对健康也很有好处，有些人为了方便会选择饮用果汁，然而有些果汁为了口感也会额外加糖增加甜度。即使是鲜榨果汁营养价值也不如直接食用水果。

3、黑巧克力

黑巧克力因为有一定控制食欲、保护血管的功效，也常常被认为是一种健康食品。实际上黑巧克力经常会添加白砂糖来平衡口感。而且巧克力能量很高，即使是少数不添加糖份的黑巧克力也不应多吃。

4、酱料

这里主要是指番茄酱、黄芥末酱这类西餐常用的酱料。这些酱尝起来风味十足，不太甜也不咸同时热量不高。但是里面添加的糖分并不少，通常含糖量能达20%左右，可别吃太多。

5、面包

虽然面包尝起来没有什么甜味，但是在制作过程中，常常会加糖进行发酵，所以大多面包的配料表中都会发现白砂糖的身影。即使是全麦面包其中也会含有一定糖分。

6、能量棒

能量棒饱腹感强，用来代餐加餐深受年轻人喜爱。其实能量棒膳食纤维虽多也不是完全的健康，坚果多热量高有的还会添加额外的糖或炼乳来调节味道。购买时要仔细挑选，也尽量好好吃饭别用代餐。

7、果干

比如大红枣、葡萄干、杏干，这些水果干在制作过程中大多没有加糖，但是脱去水分，果干中含有糖分的比例大大增加，简单吃几块，就又大量糖不知不觉中被吃进身体了，要格外注意。

这些食品中有你爱吃的吗？含糖量高不代表不能吃，只是要管住嘴控制吃的量，身体健康的情况下少吃些解解馋也未尝不可。像酸奶、黑巧克力这些食物在挑选时多加注意，选择无糖版本更健康。

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