春季减肥白领族瘦腰全攻略1

发布时间：2020-02-28 23:08:24 阅读：次来源：化妆镜厂家

第一章：春季减肥白领族瘦腰全攻略

第二章：四招腰部减肥方法 20分钟瘦腰快准狠

第三章：4款番薯瘦身餐单排毒又减肥

编者按：久坐在办公桌前的白领一族，腰部最容易堆积一些赘肉，这困扰了不少爱美人士。因此她们试了各种各样的瘦腰方法，到底如何瘦腰效果最好呢？吃什么瘦身？适合白领减肥瘦身的方法有哪些？接下来小编就此给大家推荐一些白领瘦腰攻略。赶快看看学学吧。

春季减肥白领族瘦腰全攻略

长时间坐在办公室的白领们，大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢？我们首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看具体的方案吧！

白领瘦腰全攻略。

一、利用工作环境

1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。

2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。

3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

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二、控制工作餐饮

1.要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2.少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3.在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4.自己带便当

许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。