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春季减肥白领族瘦腰全攻略1

发布时间:2020-02-28 23:08:24 阅读: 来源:化妆镜厂家

目录:

第一章:春季减肥 白领族瘦腰全攻略

第二章:四招腰部减肥方法 20分钟瘦腰快准狠

第三章:4款番薯瘦身餐单 排毒又减肥

编者按:久坐在办公桌前的白领一族,腰部最容易堆积一些赘肉,这困扰了不少爱美人士。因此她们试了各种各样的瘦腰方法,到底如何瘦腰效果最好呢?吃什么瘦身?适合白领减肥瘦身的方法有哪些?接下来小编就此给大家推荐一些白领瘦腰攻略。赶快看看学学吧。

春季减肥 白领族瘦腰全攻略

长时间坐在办公室的白领们,大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢?我们首先要从饮食开始,再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看具体的方案吧!

白领瘦腰全攻略。

一、利用工作环境

1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。

2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。

3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

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二、控制工作餐饮

1.要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2.少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3.在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4.自己带便当

许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。

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