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赖床时就能瘦身的瑜伽

发布时间:2020-03-04 09:31:32 阅读: 来源:化妆镜厂家

赖床时就能瘦身的瑜伽

赖床时就能瘦身的瑜伽 赖床时就能瘦身的瑜伽,最健康快速的瘦身方式,当然就是运动!在这里就向你介绍赖床时就能瘦身的瑜伽。

赖床时就能瘦身的瑜伽

动作一:

身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。

动作二:

将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。

动作三:

收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。

功效:消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉

动作四:

尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。

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