孕期你水肿了吗-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

在怀孕中期，如果发现自己的脚踝、小腿、胳膊或者脸部胀起来了，按下去会有个凹痕，并且没有那么快恢复，这就表示这时的准妈妈遇到了孕期水肿，那该怎么消肿呢？一起来看看吧~

准妈妈首先要学会区分到底是哪种“肿”？

●过胖的“肿”：

准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少。这样的准妈妈只要注意饮食，不让体重增加过多即可。

●生理性水肿：

主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。并且在一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。

准妈妈体重增加的情况正常，不会突然增加。其血压在正常范围内，产检时尿液检测没有尿蛋白。由于生理性水肿大致不会对胎儿造成不良影响，并且这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用过分担心。

●病态性水肿：

多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

如果准妈妈遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

【6个妙招来消肿】

●注意休息

消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。因此，准妈妈们要适当减少工作量和工作强度。

●注意运动

注意休息并不代表不要活动。准妈妈们不应长时间坐或站，记得经常散散步、做做按摩，以增加下肢血流。

●注意坐姿

平常坐着时，不要跷二郎腿，这会导致腿部循环受阻。要常常做一些腿部伸展运动，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。看电视或伏案工作时，在脚下垫个小凳子。

●注意睡姿

平时尽量采取左侧卧位，并于脚后跟处放置一个低枕或一些衣服，让下肢微微垫高且以不影响睡眠为准。

●注意穿着

选择合身的衣物、鞋袜。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子，如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。不要穿高跟鞋，如果觉得孕前的鞋子穿着时有压迫感，则鞋码也应相应增大。

●注意饮食

有些准妈妈因为担心水肿而不敢喝水，这完全是一种误区。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）所造成的，并不是喝太多水的关系。所以准妈妈仍要适量喝水，因为喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，对准妈妈来说是有好处的。准妈妈应避免食用高盐、腌渍或罐头等食物。有些孕妇胃口不好，为了多吃一些东西，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉等腌制的食品来刺激自己的胃口。这样一来，无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。

（实习编辑：叶子）

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