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产后新妈入职五守则-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:04:47 阅读: 来源:化妆镜厂家

频繁的角色转换真让人感到力不从心!如何才能实现良好的角色衔接?产假期间是新妈妈调整入职状态的最佳时期,为她们重返工作岗位而准备的!

新妈妈总是还没从生育的疲劳中缓过气,就要忙于对初生宝宝的照料。在短短两个月反复的换尿片、喂奶、哼儿歌的生涯中,女孩们终于迅速成长为出色的母亲,产假却也随之结束了。她们又要接受另一些新任务——在继续演好母亲角色的同时,将职场女性的角色兼顾。

守则1:均衡营养,补充体能

基本原则:

不需药物进补,主要食疗调理;少吃多餐;荤素相宜,多吃水果;多喝营养汤;多吃容易消化的食物,不吃生、冷、硬的食物;拒绝烟、酒、咖啡;节制麻辣、油炸。

特别提醒:不过量进补,做职场佳人

和小动物一样,人类在妊娠期也为生育做了充分的准备,在身体里储存了足够的营养。所以,产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险,影响以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜,对新妈妈们准没错!而营养汤既没有太多脂肪,又有充足的营养,还能让新妈妈的奶水更充沛。

守则2:找个帮手,规律作息

基本原则:

保证充足睡眠,提高睡眠质量。

特别提醒:在月子里找个帮手,调整到职场的作息时间

在平常情况下,睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕,更何况是新妈妈呢?睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响哺乳质量。可是,很多宝宝却是不定时的小闹钟,不知道什么时候就会哭闹起来。因此,新妈妈是非常需要帮手的。

想在入职前恢复精神,首先要让身体得到充分的休息。现在比较流行的一种方式是去月子中心坐月子,或者请月嫂。在这个时期,新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手!在夫妻两人忙不过来,觉得人手不够的时候,完全可以找个家政帮忙,以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里,新妈妈就需要调整作息,让起居接近上班后的状态了。

守则3:科学运动,恢复体力

基本原则:

早运动,早恢复,早入职。

特别提醒:避免久站、久蹲和劳累

中国传统的“坐月子”不让新妈妈走动,甚至不能下床,这样并不科学。正常来说,新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了,在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为,新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复,而且产后越早运动,身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

生宝宝1周之后,新妈妈就进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的“黄金时期”。在这个期间做适当的锻炼,不仅能让新妈妈远离那些分娩后遗症,还可以帮助新妈妈瘦身成功。提前养成做产后保健操的好习惯,可以让体力回复得很快,入职的当天自然会拥有好精神。

守则4:家庭合作,沟通体谅

基本原则:

加强沟通,协调家务。

特别提醒:宝宝的降生会让家庭关系更加复杂

新妈妈在产后的大部分时间都是和家人在一起的。除了宝宝之外,和家人之间的任务分工,以及彼此的情感关系,也是新妈妈这段时期的生活重心。良好的亲情关系可以防止产后抑郁症的发生,合理的家务分配也会让家庭事务更加顺畅。

事实上,宝宝的降生会让家庭关系更加复杂。面对微妙的情感关系变化,更需要家庭成员之间的相互体谅。特别是快入职的新妈妈,可能会把原先照顾宝宝的精力分一半到工作上,更需要和新爸爸,以及家里其他成员多做沟通,让他们理解你的处境,帮助你渡过手忙脚乱的“新妈妈阶段”。

守则5:规划职业,预热社交

基本原则:

保持和同事们的日常联系。

特别提醒:制定一个新的职业规划

在产假里,有的新妈妈缺乏必要的社交活动,忽视了对社会和公司的关注,导致重返职场后,与同事的沟通产生差距,甚至发生矛盾。

新妈妈在产假期间,和同事保持不间断的沟通,一方面,可以帮助自己尽快了解单位变化,另一方面,能够让你的生育过程也加入到同事日常谈话里,造成你并没有离开过他们的效果。新妈妈也可以大方地向领导询问公司业务的进展,以便规划业务水平的进修,或拓展新的业务领域。

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