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【消息】维密天使超模减肥塑身早餐食谱骄人身材要这样吃出来

发布时间:2021-01-03 00:57:43 阅读: 来源:化妆镜厂家

减肥早餐一:土司+炒蛋+酪梨

维密超模Behati Prinsloo早餐一定会吃土司和炒蛋,还有会搭配上酪梨,这是因为酪梨中含有丰富的维他命B、E,丰富纤维,不仅能够让人体很快的产生饱腹感,还能促进食物的消化,五分之一颗酪梨的卡路里有55大卡,热量是非常低的,并且还有很不错的美容效果。

减肥早餐二:欧姆蛋早餐

超模Erin Heatherton每天必吃用蛋白做的欧姆蛋早餐,其中包括菠菜、洋葱等蔬菜一起制作,她认为一天之中最重要的就是早餐,作用早餐她一定会吃饱,这样才有力气减肥,而早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋,以及加一点辣椒酱就是她的瘦身秘籍,这样不仅能饱腹还能为身体补充维他命营养。

减肥早餐三:全麦主食+鸡蛋+苹果+牛奶+小份生菜沙律

通过健康的吃早餐来控制热量摄入的人跟不吃早餐的人相比,他们肥胖的机会只有一半,而营养又健康的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果,而维密的这款食谱中就包含了所有的需求,如果还想吃一些高热量的食物也是可以加入在早餐中的,这样也能避免发胖。

减肥早餐四:超级营养早餐

Candice Swanepoel的瘦身技巧是超级营养早餐,比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的话也是可以的,但是吃完这些食物后,她会将一天的食物量以小分量分餐,多餐进食,避免自己不要过饿,还会计算好后期摄取食物的热量,这样才能有效控制体内的脂肪增长速度,持久保持苗条身材。

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